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Fernanda Nuñez Ramirez 6 Jul 202006/07/20 a las 18:27 hrs.2020-07-06 18:27:06
Estimad@s Estudiantes
Esperando se encuentren bien, y que estén comenzando de buena forma esta semana de pausa, les escribo para contarles que en ENLACES les acabo de dejar un link interesante que pueden revisar sobre cómo se han sentido en este tiempo de cuarentena, y qué señales detectar para decidir si es importante pedir ayuda en estos tiempos difíciles.
Acá les dejo una breve reseña:
¿Cómo saber si necesito pedir ayuda , después de tantos días de cuarentena y distanciamiento social ??? este articulo propone Una buena herramienta para saber cuándo uno se encuentra en una zona roja (de alerta) es lo que la autora llama el "puntaje de APGAR (siglas en inglés)", que normalmente se usa para el control de bebés pequeños y que ahora hemos adaptado como una herramienta para saber cuándo necesitas hacer algo por ti.
APGAR significa "Apariencia, Rendimiento, Crecimiento, Afectos y Relaciones".
La apariencia si ya no te ves tan bien porque no estás durmiendo o no te estás cuidando en este período,
Rendimiento puede tratarse de un bajo o sobrerrendimiento, y que funciona tanto en el trabajo como en el hogar.
El crecimiento es la capacidad y voluntad de adquirir nueva información. Si eres razonablemente normal entendiendo las cosas y de repente dices: "No entiendo lo que están tratando de decir". Y pides que repitan las cosas como unas tres veces y aun así sigues sin entender tu cerebro no está teniendo la capacidad o la voluntad de asimilar nueva información.
El afecto tiene que ver con que puedes volverte más emocional, pero también puedes mostrar una respuesta más agresiva.
Las relaciones tienen que ver con un cambio dramático en la forma en que te relacionas con otras personas. También puede ser que te vuelves más solitario o busques a otras personas porque temes quedarte solo.
La regla es que si al menos dos de esos cinco denominadores dejan de funcionar bien y abruptamente en tu persona, tienes que buscar ayuda porque puede ser que sufras de estrés tóxico.
Espero les sea de utilidad.
Les mando un cariñoso abrazo a la distancia!
Prof. Fernanda
Esperando se encuentren bien, y que estén comenzando de buena forma esta semana de pausa, les escribo para contarles que en ENLACES les acabo de dejar un link interesante que pueden revisar sobre cómo se han sentido en este tiempo de cuarentena, y qué señales detectar para decidir si es importante pedir ayuda en estos tiempos difíciles.
Acá les dejo una breve reseña:
¿Cómo saber si necesito pedir ayuda , después de tantos días de cuarentena y distanciamiento social ??? este articulo propone Una buena herramienta para saber cuándo uno se encuentra en una zona roja (de alerta) es lo que la autora llama el "puntaje de APGAR (siglas en inglés)", que normalmente se usa para el control de bebés pequeños y que ahora hemos adaptado como una herramienta para saber cuándo necesitas hacer algo por ti.
APGAR significa "Apariencia, Rendimiento, Crecimiento, Afectos y Relaciones".
La apariencia si ya no te ves tan bien porque no estás durmiendo o no te estás cuidando en este período,
Rendimiento puede tratarse de un bajo o sobrerrendimiento, y que funciona tanto en el trabajo como en el hogar.
El crecimiento es la capacidad y voluntad de adquirir nueva información. Si eres razonablemente normal entendiendo las cosas y de repente dices: "No entiendo lo que están tratando de decir". Y pides que repitan las cosas como unas tres veces y aun así sigues sin entender tu cerebro no está teniendo la capacidad o la voluntad de asimilar nueva información.
El afecto tiene que ver con que puedes volverte más emocional, pero también puedes mostrar una respuesta más agresiva.
Las relaciones tienen que ver con un cambio dramático en la forma en que te relacionas con otras personas. También puede ser que te vuelves más solitario o busques a otras personas porque temes quedarte solo.
La regla es que si al menos dos de esos cinco denominadores dejan de funcionar bien y abruptamente en tu persona, tienes que buscar ayuda porque puede ser que sufras de estrés tóxico.
Espero les sea de utilidad.
Les mando un cariñoso abrazo a la distancia!
Prof. Fernanda
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| Última Modificación | 6 Jul 202006/07/20 a las 18:27 hrs.2020-07-06 18:27:06 |
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