Martes de Bienestar: Mindfulness; y más actividades
Ananda Martínez Molina 29 Sep 202029/09/20 a las 19:27 hrs.2020-09-29 19:27:29
El Mindfulness es un entrenamiento que permite acabar con la dispersión de la mente, que siempre está divagando entre el pasado y el futuro y nunca centrada en el presente. Por eso, es importante darse cuenta de lo que se está experimentando en este mismo instante. El mindfulness consiste en sustituir la automatización por lo consciente y voluntario. Su gestión permite liberarnos de situaciones que nos bloquean y nos hacen perder el control.
Para su realización hay que buscar un sitio libre de ruido, en el que nos sintamos cómodes. Ojalá pudieras estar desconectade de aparatos electrónicos y todo tipo de ruidos que te puedan molestar o interferir tu concentración. Se recomienda quitarse los zapatos y todos los complementos que puedan oprimir el cuerpo.
La posición para el Mindfulness será, simplemente, sentarse cómodamente en el suelo, que la postura deje la espalda en un ángulo recto para facilitar la respiración. Las vértebras deben permanecer en una posición recta, sujetando el peso del tórax, el cuello y la cabeza. Las piernas y los brazos deben permanecer relajados, pero sin desestabilizar la línea de la columna. Si la postura alcanzada nos genera tensión en algún área del cuerpo, hay que cambiar la posición corporal.
La idea es centrarnos en el momento presente y nuestras emociones de tal forma que no valoremos lo que se percibe o se siente, sino que aceptemos nuestras emociones tal cual nos nacen, sin controlarlas o evitarlas, eliminando así la frustración o ansiedad que puede producirnos el hecho de enfrentarnos a una situación que, aunque lo intentemos, no podemos cambiar o modificar.
Tu cuerpo vive en el presente. ¿Y tu mente?
Recuerda que, si sientes que tus pensamientos sobre el pasado el futuro comienza a afectar tu desempeño en actividades cotidianas, debes acudir a un/a profesional y pedir ayuda. ¡Cuidémonos!
Además, les contamos que mañana a las 12 hrs es la última charla del ciclo de emprendimiento e innovación de Proyecto Granada. Esta vez expondrán:
Valentina Lepe - Fundadora de Mekero
Andrew López - Fundador de Fugaz Store
Alejandra Flores - Fundadora de Labiales WPL
Pueden inscribirse en el perfil de Instagram de Proyecto Granada.
Finalmente, no olviden las actividades de Talento DII y la Noche Cein Triestamental tienen sus inscripciones hasta el viernes. No dejen de participar!
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Para su realización hay que buscar un sitio libre de ruido, en el que nos sintamos cómodes. Ojalá pudieras estar desconectade de aparatos electrónicos y todo tipo de ruidos que te puedan molestar o interferir tu concentración. Se recomienda quitarse los zapatos y todos los complementos que puedan oprimir el cuerpo.
La posición para el Mindfulness será, simplemente, sentarse cómodamente en el suelo, que la postura deje la espalda en un ángulo recto para facilitar la respiración. Las vértebras deben permanecer en una posición recta, sujetando el peso del tórax, el cuello y la cabeza. Las piernas y los brazos deben permanecer relajados, pero sin desestabilizar la línea de la columna. Si la postura alcanzada nos genera tensión en algún área del cuerpo, hay que cambiar la posición corporal.
La idea es centrarnos en el momento presente y nuestras emociones de tal forma que no valoremos lo que se percibe o se siente, sino que aceptemos nuestras emociones tal cual nos nacen, sin controlarlas o evitarlas, eliminando así la frustración o ansiedad que puede producirnos el hecho de enfrentarnos a una situación que, aunque lo intentemos, no podemos cambiar o modificar.
Tu cuerpo vive en el presente. ¿Y tu mente?
Recuerda que, si sientes que tus pensamientos sobre el pasado el futuro comienza a afectar tu desempeño en actividades cotidianas, debes acudir a un/a profesional y pedir ayuda. ¡Cuidémonos!
Además, les contamos que mañana a las 12 hrs es la última charla del ciclo de emprendimiento e innovación de Proyecto Granada. Esta vez expondrán:
Valentina Lepe - Fundadora de Mekero
Andrew López - Fundador de Fugaz Store
Alejandra Flores - Fundadora de Labiales WPL
Pueden inscribirse en el perfil de Instagram de Proyecto Granada.
Finalmente, no olviden las actividades de Talento DII y la Noche Cein Triestamental tienen sus inscripciones hasta el viernes. No dejen de participar!
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| Última Modificación | 29 Sep 202029/09/20 a las 19:27 hrs.2020-09-29 19:27:29 |
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