Martes de Bienestar: Actividad Física. e actividades de la semana
Ananda Martínez Molina 4 Ago 202004/08/20 a las 20:48 hrs.2020-08-04 20:48:04
Llega otro martes de bienestar 🎊 Esta semana: Actividad Física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo. Abarca el ejercicio (actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado a la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física), pero también otras actividades de movimiento corporal y que se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Un estilo de vida saludable no solo consiste en hacer ejercicio programado con regularidad también hay que mantener unos hábitos que huyan del sedentarismo. Hay que intentar evitar las excesivas horas de televisión, los desplazamientos en vehículos a motor, los hobbies y las conductas sedentarias en el trabajo y en lo cotidiano siempre que sea posible. El deporte es una elección personal que puede hacer más atractiva y enriquecedora la práctica de actividad física.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y la salud ósea y, de reducir el riesgo de enfermedades y depresión, se recomienda como mínimo dedicar 150 minutos semanales a la realización de actividad física, ya sea en pequeños intervalos de 10 minutos cada uno, espaciados a lo largo de la semana o 30 minutos de intensidad moderada cinco veces a la semana, puedes dejarlo a tu preferencia (lo ideal es que no sean menos de 150 minutos semanales).
Moverse es una acción innata para el ser humano y el no hacerlo te enferma y te desgasta. No hace falta haber nacido con los super genes de les deportistas para beneficiarse de los efectos del ejercicio regular. Escoge lo que funcionan para ti e impleméntala a partir de hoy por el resto de su vida. ¡A mover el cuerpo chiquilles!
Por otro lado les compartimos información desde CEI.
El día de mañana a las 18hrs será la segunda asamblea de auxiliares y ayudantes a través de la plataforma Zoom.
Además, el día Jueves tomará lugar un conversatorio acerca del acuerdo de Escazú:
Debido a la alarmante fecha límite de la firma del Acuerdo de Escazú (26/09) y dada la represión racista de comunerxs Mapuche en Wallmapu, es más necesaria que nunca la protección de activistas medioambientales, cumplimiento del convenio 169 de la OIT junto con asegurar la Justicia Ambiental. Pero...¿Qué es el Acuerdo de Escazú?. Este Jueves 06/08 a las 18:00 se realizará un conversatorio sobre la implicancias de este acuerdo y por qué es necesario que Chile lo firme. El link será distribuido ese mismo día, pídelo a tu CCEE. ¡Les esperamos!
CEIN 2020
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo. Abarca el ejercicio (actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado a la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física), pero también otras actividades de movimiento corporal y que se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Un estilo de vida saludable no solo consiste en hacer ejercicio programado con regularidad también hay que mantener unos hábitos que huyan del sedentarismo. Hay que intentar evitar las excesivas horas de televisión, los desplazamientos en vehículos a motor, los hobbies y las conductas sedentarias en el trabajo y en lo cotidiano siempre que sea posible. El deporte es una elección personal que puede hacer más atractiva y enriquecedora la práctica de actividad física.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares y la salud ósea y, de reducir el riesgo de enfermedades y depresión, se recomienda como mínimo dedicar 150 minutos semanales a la realización de actividad física, ya sea en pequeños intervalos de 10 minutos cada uno, espaciados a lo largo de la semana o 30 minutos de intensidad moderada cinco veces a la semana, puedes dejarlo a tu preferencia (lo ideal es que no sean menos de 150 minutos semanales).
Moverse es una acción innata para el ser humano y el no hacerlo te enferma y te desgasta. No hace falta haber nacido con los super genes de les deportistas para beneficiarse de los efectos del ejercicio regular. Escoge lo que funcionan para ti e impleméntala a partir de hoy por el resto de su vida. ¡A mover el cuerpo chiquilles!
Por otro lado les compartimos información desde CEI.
El día de mañana a las 18hrs será la segunda asamblea de auxiliares y ayudantes a través de la plataforma Zoom.
Además, el día Jueves tomará lugar un conversatorio acerca del acuerdo de Escazú:
Debido a la alarmante fecha límite de la firma del Acuerdo de Escazú (26/09) y dada la represión racista de comunerxs Mapuche en Wallmapu, es más necesaria que nunca la protección de activistas medioambientales, cumplimiento del convenio 169 de la OIT junto con asegurar la Justicia Ambiental. Pero...¿Qué es el Acuerdo de Escazú?. Este Jueves 06/08 a las 18:00 se realizará un conversatorio sobre la implicancias de este acuerdo y por qué es necesario que Chile lo firme. El link será distribuido ese mismo día, pídelo a tu CCEE. ¡Les esperamos!
CEIN 2020
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| Última Modificación | 4 Ago 202004/08/20 a las 20:49 hrs.2020-08-04 20:49:04 |
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