Aprende a convivir con la ansiedad.pdf
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La ansiedad es una respuesta emocional normal que aparece
en situaciones de incertidumbre prolongada, a la que además
en el caso de los fines de semestre en la U se suma al estrés
académico y puede traer efectos desagradables de no ser
reguladas adecuadamente.

Previo a las
evaluaciones

- Estudia de forma planificada y organizada
- Prioriza estrategias y contenidos
- Mantén una rutina saludable
- Para dormir mejor realiza ejercicios de relajación
o respiración.

Durante las
evaluaciones

- Levántate con tiempo, evita correr o andar
apurado, esta sensación aumenta la ansiedad.
- Duerme una cantidad de tiempo regular (evita
los "atracones" de sueño del fin de semana
- Dedica algunos minutos diarios a la respiración
profunda y la relajación

El día de la
evaluación

- Planifica el tiempo que dispones en función de
las preguntas de la prueba
- Frente al cansancio o bloqueo durante las
pruebas tómate unos minutos para respirar y
retomar luego

Centro de Aprendizaje Campus Sur