Estrés (1).pdf
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AJE A ES O O

SE ÉU

SÉ TSE

Es nuestra reacción normal ante las exigencias
que nos permite responder con eficacia. Cuando
la respuesta es desproporcionada podemos no
conseguir los resultados esperados.

Los factores estresores pueden ser:
-Internos: autoexigencia, necesidad de control
-Externos: poco tiempo para estudiar, hacer
trabajos en grupo, etc.

El estrés nos activa para responder a
las exigencias, pero debemos regular
esta activación para evitar entrar en
la fase de "agotamiento", en que se
comienzan a cronificar en nuestro
organismo algunas de las
manifestaciones del estrés, tales
como:

sé tse
le aje a
a ed e pA

Manifestaciones
Físicas: Cefaleas, bruxismo,
taquicardia, colon irritable,
agotamiento, insomnio
Psicológicas: Irritabilidad,
ansiedad, apatía, baja en la
concentración y memoria
Otras: Procrastinación, ausencia a
clases, olvidos y errores
frecuentes

Afrontamiento
Aborda las exigencias: analiza la
situación y planifica el tiempo
suficiente para estudiar todos los
contenidos, organizándolos y
trabajándolos con técnicas
efectivas
Aborda los síntomas: disfruta tus
tiempos de ocio, ejercita,
aliméntate de forma saludable y
procura un sueño reparador.
Busca apoyo: en amigos, familia,
grupos de estudio, tipeo y trabajo.
Solicita hora con la psicóloga de tu
Facultad, de SEMDA o del CeACS.

US SUP A

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EJAZ D E PA ED O T E