Estrés Académico.pdf
====================
EL ESTRÉS ACADÉMICO
¿QUÉ ES?
Es la reacción normal que tiene nuestro organismo frente a las exigencias académicas,
permitiéndonos responder con eficacia, aunque en ocasiones, cuando la respuesta es
desproporcionada podemos no conseguir los resultados esperados.
Se origina por la coincidencia de dos tipos de exigencias:
o Internas: altos niveles de autoexigencia y expectativas de logro, necesidad de control y poca
confianza en la propia capacidad
o Externas: gran cantidad de evaluaciones o de contenidos en una evaluación versus poco tiempo
disponible para hacerles frente y/o elevada dificultad en contenidos, entre otros.
¿CÓMO SE MANIFIESTA?
Inicialmente el estrés es normal y provechoso ya que nos ayuda a activarnos de tal forma de poder
responder a las demandas y exigencias del medio. Esta activación implica un paulatino agotamiento
de nuestro organismo, por lo que es necesario regular el tiempo que estamos estudiando y trabajando
bajo altos niveles de exigencia, fase a la que se le ha denominado resistencia, seguida del
agotamiento. Si, a pesar del agotamiento, no nos detenemos a descansar y hacer una pausa para
recuperar energías, nuestro organismo comienza a cronificar algunas de las manifestaciones del
estrés, tal como observamos en la siguiente imagen:

Las manifestaciones pueden darse en diversos ámbitos por lo que es importante identificarlas en la
medida en que van apareciendo para tomar medidas preventivas.
Manifestaciones
Físicas
Psicológicas
Conducta
Cefalea, Migrañas
Cambios de humor
Errores, caídas
Bruxismo
Irritabilidad
Comerse las uñas
Taquicardia, arritmia, palpitaciones Poca tolerancia
Impulsividad
Hipertensión arterial
Apatía
Inquietud
Malestar estomacal , gastritis, Ansiedad
Tics
colon irritable
Alteración del apetito y del peso
Inquietud
Agitación
Dolores
musculares,
escasa Disminución de la Creatividad
Consumo cafeína, energéticos,
energía, fatiga, insomnio
alcohol, tabaco, THC
Baja del sistema inmune
Problemas de Planificación
Errores, caídas
Mujeres: alteración ciclo menstrual Baja Concentración
Comerse las uñas
Fallas en la Memoria
Impulsividad