La Escuela informa: Videos y Audios con Pausas Activas y de Relajación 35

26 Jun 202026/06/20 a las 12:50 hrs. por Patricia Muñoz Silva

Estimada Comunidad,

Dado el contexto actual, donde es habitual estar frente a un computador permaneciendo varias horas en la misma posición, es común que aparezcan condiciones como fatiga mental, disminución de la concentración, dolores musculares en la espalda, cuello y hombros, calambres en las piernas, entre otros, por lo que es recomendable tomar breves descansos durante tu jornada laboral o escolar realizando actividad física moderada y/o ejercicios de respiración y relajación.

En ese sentido la Subdirección de Asuntos Estudiantiles en conjunto con las áreas de Deporte, Recreación y Cultura y de Calidad de Vida Estudiantil, ponemos a disposición de la comunidad videos con pausas activas y audios con distintas técnicas de relajación para que puedas realizarlos a lo largo de tu día ya que, dedicando tan solo unos minutos, puedes mejorar tu salud física al liberar la tensión acumulada, reduciendo molestias musculares y tu salud mental al disminuir los niveles de estrés y ansiedad, y mejorando la atención y el estado anímico en general.

Les compartimos los links para videos con Pausas Activas:

1. Profesora Gisel Rodiño Video (05:38)
2. Profesor Hugo Basaure Video (07:29)
3. Profesor Hugo Basaure Video (05:11)  
4. Profesor Raúl Moya Video (08:07)
5. Profesora Carolina Andrade Video (04:42)
6. Profesora Rodolfo CatalánVideo (08:37)

Links para audios con Pausas de Relajación

1. Respiración de 3 minutos Audio (05:17)
2. Ejercicio de meditación - Benson Audio (04:25)
3. Ejercicio de relajación Audio (03:04)
4. Ejercicio de relajación progresiva - Bernstein y Borkovecs Audio (19:08)
5. Meditación de sonidos Audio (04:11)
6. Imagineria Audio (03:35)

Te invitamos a realizarlos a inicio, al medio y al final de la jornada, puedes también ponerse de acuerdo con sus compañeros/as y profesores de sus cursos de modo de realizar pausas a mitad de las clases o al final de éstas, o cuando ustedes estimen más conveniente hacerlas.

Esperamos que sean de ayuda, mejoren su rendimiento y sean un aporte a la buena convivencia de toda nuestra comunidad.

Saludos!

Subdirección de Asuntos Estudiantiles
Calidad de Vida Estudiantil
Área de Deporte, Recreación y Cultura

Última Modificación 26 Jun 202026/06/20 a las 12:51 hrs.
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